Vítajte na portáli O senioroch — mieste plnom inšpirácie, overených rád, príbehov z medzigeneračného života a praktických sprievodcov pre každodennú pohodu a samostatnosť.
Nemusíte podávať vrcholové športové výkony. Už tridsať minút plynulej prechádzky denne dokáže zázraky s cirkuláciou krvi, kĺbmi aj duševnou rovnováhou.
Čítať celý článokStarostlivosť o telo a myseľ si vyžaduje pozornosť a jemnosť. Prinášame praktické informácie o vyváženom stravovaní, správnom pitnom režime a prevencii úrazov.
Pocit smädu s vekom prirodzene klesá. Zistite, ako si nastaviť jednoduché denné návyky, aby malo vaše telo dostatok vlažnej vody a bylinkových čajov.
Odstránenie voľných koberčekov, kvalitné osvetlenie chodieb a pevné zábradlia na schodoch výrazne znižujú riziko pošmyknutia či zakopnutia.
Riešenie krížoviek, čítanie kníh, urenie sa novým jazykom či spoločenské hry pomáhajú udržiavať mozog aktívny a svieži.
Mat osobný rozpočet pod kontrolou a vedieť rozpoznať podozrivé telefonáty či e-maily je kľúčom k pokojnej každodennosti.
Tradície, spoločné nedeľné obedy, rozprávanie príbehov zo mladosti a vzájomná pomoc vytvárajú nenahraditeľný základ pre ďalšie generácie.
Domov by mal byť miestom oddychu, priaznivej atmosféry a bezbariérového pohybu. Zistite, ako si upraviť priestor pre väčšie pohodlie.
Dostatok teplého denných a nočných svetiel znižuje únavu očí pri čítaní.
Protišmykové podložky do vane a stabilné úchytky zvyšujú istotu pri sprchovaní.
Najčastejšie používané hrnce a riady umiestňujte vo výške hrudníka.
Izbové rastliny čistia vzduch a dodávajú obytnému priestoru prirodzený život.
Spoznávanie regionálnej histórie, návšteva galérií či nenáročné prechádzky po botanických záhradách obohacujú voľné dni.
Trasy s rovným povrchom a lavičkami na oddych v slovenských lesoparkoch.
Spoznávanie tradičnej architektúry a remesiel v regionálnych múzeách.
Prechádzky po rozkvitnutých kúpeľných promenádach a minerálne pramene.
Smartfón či tablet sú skvelé nástroje na kontakt s rodinou a vyhľadávanie cestovných poriadkov.
Umožňujú vidieť vnúčatá aj vtedy, keď bývajú v inom meste či v zahraničí.
Používajte kombináciu slov a čísel, ktoré si ľahko zapamätáte, no iní ich neuhádnu.
Ukladanie spomienok zo záhrady či rodinných osláv a ich jednoduché posielanie.
Chutná polievka, sezónny koláč z jablka či poctivý zeleninový prívrat. Jednoduché jedlá pripravované s láskou z overených surovín.
Sýta polievka plná mrkvy, zeleru a petržlenu zahreje počas chladnejších dní a dodá energiu.
Rýchly recept bez zložitého váženia, ktorý prevonia celý dom škoricou a pečeným ovocím.
Radosť zo semienok, starostlivosť o kvety a zber vlastných plodov prinášajú radosť z pobytu na čerstvom vzduchu.
Príprava pôdy, sejba prvej zeleniny, výsadba muškátov a starostlivosť o ovocné stromy.
Pravidelné zavlažovanie skoro ráno, zber jahôd a byliniek na sušenie do čajov.
Zber jabĺk a orechov, hrabanie lístia a príprava trvaliek na zimný odpočinok.
Plánovanie novej sezóny, kontrola uskladnenej zeleniny a prikrmovanie vtáctva.
Dobrá kniha je spoločníkom na pokojné popoludnia. Prinášame tipy na historické romány, životopisy a regionálne povesti.
Strečing, jednoduché cviky na rovnováhu a správne dýchanie pomáhajú predchádzať stuhnutiu kĺbov.
Pár minút jemných krúživých pohybov ramenami a zápästiami na privítanie nového dňa.
Bezpečné posilňovanie nôh a chrbta s oporou stabilnej stoličky v pohodlí domova.
Chôdza so špeciálnymi palicami šetrí kolenné kĺby a zapája do pohybu hornú časť tela.
Pri otázkach týkajúcich sa dôchodkov, opatrovateľských služieb či príspevkov na kompenzáciu sa vždy obráťte na oficiálne portály štátnej správy alebo mestského úradu:
Zpíšte si na papier všetky príznaky, užívané lieky aj konkrétne otázky. Počas vyšetrenia tak na nič dôležité nezabudnete.
Staré papierové fotografie uchovávajte v suchu a mimo priameho slnečného svetla. Digitálne kópie si uložte na USB kľúč.
Lístky si kúpte v predstihu, zistite si bezbariérový prístup na nástupište a nechajte si dostatočnú časovú rezervu na presun.
Všetko o fungovaní portálu O senioroch a vyhľadávaní informácií.
Ďakujeme, že ste s nami. Prajeme vám veľa zdravia, spokojnosti a príjemných chvíľ strávených v kruhu najbližších.